Сон, спать, дрыхнуть, почивать, ну или как там у вас принято это дело называть — важная часть жизни, без которой человек превращается в зомби. Если вы начали замечать, что ваш сон стал хуже, а когда заходите в спальню, то только тревога и паника нападают на вас, как стая голодных кроликов на морковку, значит пора менять обстановку. Но не так чтобы радикально — выкидывать все и бежать жить в лес. Давайте разберемся с пятью предметами, которые медленно, но верно сводят вас с ума.
Старый матрас.
Да-да, он тут как тут! Сколько раз меняли матрас за последние 10 лет? Если задумались и не можете припомнить ни одной замены матраца за это время — пришло время действовать! Потому что если вы спите на матрасе дольше его «срока годности», то скорее всего ваше ложе уже стало резиденцией для пылищи, клещей и других микроскопических обитателей.
И не думайте вывести их всех оттуда наповал — они вернутся! А еще со временем на таком матрасе можно получить беспокойный сон и просыпаться уставшим как после марафона.
В общем, меняйте матрас своевременно!
Принадлежности для тренировок. Если вы решительный фанат спорта и без зарядки утром просто не представляете свою жизнь — это круто! Только вот делайте это не в спальне. Гантели, резинки, тренажеры — все это складируется бактериями и грибками (не самыми приятными соседями).
А если однажды пропустите тренировку перед сном… Ой-ой-ой! Этот тренажер будет грызть вашу совесть всю ночь!
Итак, переносим все это спортивное благополучие подальше от постели.
Гаджеты. Без них мы уже точно не можем жить! Но держать смартфон или ноутбук возле кровати — крайне плохая идея. Что бы мы без интернета делали перед сном?
Ну разве что читали бы энциклопедию или смотрели бы на потолок… Но все эти экраны мешают нам погрузиться в нужную фазу глубокого сна! И без этого организм не успевает отремонтироваться после трудного дня. Так что оставляем гаджеты подальше от постели!
Рабочие инструменты.
Спальня создана для отдыха и расслабления. Помните об этом каждый раз заходя туда! Рабочие бумаги на тумбочке?
Забудьте про это! Работать на кровати? Только если ваш офис закрытый подстилка… Размывание границ между работой и отдыхом только добавляет стресса к вашей жизни.
Спальня должна быть святым местом от повседневной шумихи!
Грязная одежда. Немедленно отправляем её либо в стирку либо в корзину для белья! И запоминаем: корзина для белья — не декоративный элемент интерьера спальни! Грязные носки по углам комнаты создают атмосферу хаоса и дурного настроения перед сном.
Плюс ко всему этому ваш мозг начинает расценивать этот «визуальный шум» как незавершенную задачу, вызывая еще больший стресс!
Итак, если хотите иметь сладкий сон и просыпаться бодрыми как огурчик каждое утро — изучите список выше еще раз и проверьте свою спальню на предмет «умопомрачительных» предметов. Успехов вам и сладких снов!
Обновляйте матрас и тренируйтесь в другом месте для крепкого сна и спокойного умa.