Друзья, держите меня семеро, я взялся за описание диеты Дюкана! Эта диета, по мнению многих, как рок-звезда на свадьбе Кейт Миддлтон и принца Уильяма, пользуется огромной популярностью. Звезды Голливуда, актеры, и даже ваша соседка по подъезду выбирают этот метод в борьбе за идеальные формы.
Вот уж не думал, что кусочек рыбки и белковый коктейль способны на такие чудеса!
История создания этой диеты также не лишена юмористических нот. Невролог Пьер Дюкан решил стать гуру похудения после того, как помог другу справиться с ожирением. И вот бац!
За пару дней друг потерял целых 2 килограмма! А еще через 3 дня — еще полторашку!
Ну и подумал Дюкан: «Что это было? Я ж не колдун!» И вот он стал звездой французского шоу-бизнеса — не хуже Жерара Депардье!
Суть диеты Дюкана проста как дважды два: похудеть и не набрать обратно. Тут никаких «передышек» не предусмотрено, а то все усилия напрасны будут.
Вам понравится, что можно есть сколько угодно — без вредных ограничений! Правда, придется забыть про любимый шоколад и пирожные — они теперь для вас как космическая программа: недоступны.
Давайте разберемся, что там у Дюкана за фазы есть.
Первая фаза — «Атака». Бросаем вызов лишним килограммам с помощью продуктов с высоким содержанием белка. Организм будет так уставать от переваривания этой «чугунной» еды, что жир сам сбросит!
Завтрак — яичница из трех белковых яиц и чашечка кофе. Обед — говядина или курочка с травами. Ужин — рыбка и йогуртик.
И вот уже минус 4 килограмма на твоем счету!
Вторая фаза — «Круиз». Тут уже можно добавить к 72 видам протеиновых продуктов аж 28 видов овощей!
Ура! Сплошное разнообразие! Огурцы, помидорчики, отруби — радуга на вашем столе! Приятный бонус: минус 1 килограмм на неделе.
Третья фаза — «Консолидация».
Возвращаемся постепенно к обычному рациону: хлебцы, маслице, фрукты (не бананы!). Единственное условие — каждую неделю один день только протеиновая еда.
Тут уже начинаешь чувствовать себя как король/королева!
И вот мы подошли к последней фазе — «Стабилизация». Белковое питание раз за разом (это как рубашка-парень). Отруби каждый день и лестница вместо лифта — залог успеха.
Но если случится провал (с кусочком запретного шоколадного тортика), то не отчаивайтесь! Просто вернитесь на прежний путь: белковое питание и больше двигаться (подойти до холодильника — это уже успех!).
Плюсы этой диеты?
Эффективна как ракетный двигатель SpaceX! Без стрессов для вашего организма.
Минус? Может быть дорого обходиться морепродукты для вашего кошелька.
Так что друзья мои, если вы готовы отправиться в увлекательное путешествие по странам безжирной грудки индейки и отрубей на завтрак — Диета Дюкана ждет вас!