Когда дело касается диет и похудения, мы, женщины, готовы пробовать все — от экзотических фруктов до строгих ограничений в употреблении пищи. Однако один из самых популярных мифов, который до сих пор бродит по женским форумам и разделяется подругами за чашкой кофе, это запрет на еду после шести.
Да-да, после шести! Как будто каждый кусочек хлеба после этого времени превращается в невидимые калории, которые тут же обжигают наш желудок.
Некоторые звезды шоу-бизнеса искусно играют в эту игру запретов. Лариса Долина не кладет в рот ничего после пяти вечера.
Наверное, чтобы успеть съесть всю свою любовь к публике до заката. А мы тут со своими обычными жизнями: работа, дом, дети — чем черт не шутит! Как мы можем сравниваться с актрисами?
Они живут в ином измерении времени: завтрак в 4 утра, обед в 10 утра, ужин перед закатом. У меня бы такой ритм был — я бы уже от голода скрипела как старая дверь!
Известный диетолог Алексей Ковальков открыто высмеивает этот миф.
Он говорит: «Не есть после шести — это как верить в сказки про принцесс на горошине». Ведь если не давать организму нормальную пищу перед сном, он начинает рыться по кладовке за запасами и выходит оттуда уже не с мешком картошки, а целым пирогом.
Доктор Ковальков предлагает забыть о часах и слушать свое тело.
Если оно кричит «Хочу есть!», значит ему что-то нужно. Предложение перекусить стаканчиком йогурта за час до сна выглядит более разумным, чем бороться со слабостью перед открытым холодильником на рассвете.
А вот доктор Наталья Фадеева предупреждает: если начать стремительно завершать прием пищи после шести каждый день, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Эрозии на стенках желудка или камни в желчном пузыре — это не лучший способ похудеть! Так что лучше не перегибать палку и не превращать свой живот в поле для экспериментов.
И что теперь делать?
Как правильно подходить к ужину? Начнем с того, что нельзя запрещать себе все подряд после определенного времени. Иначе можно оказаться перед холодильником ночью как перед прилавком кондитерской — с одной мыслью: «Я все равно все это слопаю».
Важно помнить про состав ужина: белки — наше все!
Они помогут насытиться без лишних калорий и сохранят мышцы в тонусе. Забудьте про сладкое и мучное перед сном!
Организм будет благодарен за легкий перекус перед отправкой вашей головы на подушку.
Так что не стоит верить всему, что гласят звезды или модные тренды. Следите за своим самочувствием, аппетитом и выбирайте то меню, которое будет радовать ваш желудок и ваш организм.
Подходите к процессу похудения разумно и без фанатизма — здоровье ценится выше всех трендов!