Ну, что тут у нас? Покорили дистанцию, купили новые кроссовки, а вдруг — скука! Как так-то? Вот вам пять советов от тренера по бегу, как разнообразить свои тренировки и не умереть от скуки.
Да и вообще, чтобы ваша беговая жизнь стала ярче и насыщеннее.
Ну, первый совет: не зацикливайтесь только на беге, а то скучно будет. Добавьте к бегу еще силовые тренировки — прыжки, подтягивания, отжимания. Чем больше разнообразия, тем веселее!
И помните: без общей физической подготовки никуда. Так что не поленитесь поработать над всем телом!
И да, если вы чувствуете, что без тренера никак — не стесняйтесь обратиться. Он вам не только правильную технику покажет, но и мотивацию добавит.
А если выбрать тренера сложно — идите на старты организаторов, где можно потренироваться вместе с профессионалами.
Второй совет: меняйте формат и картинку. Забыли уже про окрестности своего дома?
Ну что же вы! Парк рядом есть?
Так туда и бегите! Грунт, песок, трава — все это ждет вас!
И помните: где заканчивается асфальт — начинается приключение!
Третий совет: исследуйте новые маршруты. Не ленитесь бежать туда, где еще никогда не бегали. Уверены, что найдется много интересных мест для пробежек: кафешки, скверы, граффити.
Или может быть стоит отправиться за город или центром пробежаться? Это точно добавит пикантности в вашу тренировочную программу.
Четвертый совет: миксуйте виды пробежек. Если обычный спокойный бег уже поднадоел — попробуйте что-то новенькое.
Фартлеки , переменные бега, челночные упражнения — выбор огромен! Главное не переборщить и правильно все это перемешать.
Если запутаетесь — опять же, тренер вам поможет!
И последний совет: если за окном зима-холода-гололед — не отчаивайтесь! Переберитесь в манеж. Там можно заниматься спринтерскими упражнениями или растяжкой без лишних препятствий со стороны природы.
В общем-то все просто: будьте креативными и не бойтесь экспериментировать!
Ведь вся жизнь как одна большая тренировка — чем интереснее вы её делаете, тем ярче она для вас будет светиться!
Разнообразие в тренировках делает беговую жизнь ярче.